FOOD FOR A GOOD LOOK

¢ Debbie Chawngthu

Ei leh in hi thenkhatin kan tih mai mai laiin thenkhat chuan an duhtui em em a, an taksa tana tha tur chauh an eiin an in thin a ni. Ei leh in tha hi taksa tan a pawimwh em em a, kan ei ten a zir chuan kan lang upa har a, taksa pawh a chak rei nge nge a ni. Mi naupang te pawh nisa, a ei leh inah a fimkhur loh chuan a kum aiin a lang upa ang a, a fimkhur thung erawh chuan a taksa a tha reiin a lang naupang rei bawk ang.

Vitamins hi kan taksa tan a pawimawh em em a, mitin hian kan ngai pawimwh deuh theuh a, minerals kan tih te ai mah hian pawimawhna an nei zawk a ni. Vitamin hi chi engemaw zahin an thliar a, a lar zual te chua vitamin A, B1, B2, C, D, E te an ni a, heng hian taksa tana tangkaina an nei vek a ni.

Vitamin A hi nalh duh tan leh vun nalh duh tan chuan a pawimawh em em a, vun ro leh arngeng lam chi nei tan a tha lehzual a ni. vitamin A hi carrot, tomato, theihai, zikhlum, pudina, thingfanghma, balhla leh thlai hring reng rengah hian a hmuh theih a ni.Vitamin B hi vun leh sam tan a tha a, nerves vengtu atan a tha bawk a, hei hi baker's yeast, wheat germ, cheese, dal leh bean ho chi-ah hian a hmuh theih a ni.

Vitamin C hi arngeng lam nei chi tan a pawimawh veleh em em bawk a, natna lak ata taksa vengtu tha tak a ni tel bawk. Serthur, serthlum, purunsen, parbawr, thingfanghma, zikhlum, lakhuihthei leh grape-ah hian vitamin C a tam a, heng hi theih anga tam ei a tha a ni.

Vitamin d hi vun atang pawh hian a hip luh theih a, vun pem tidamtu pakhat a ni bawk a ni. Ruh hrisel nei duh tan chuan vitamin D hi a pawimawh a, a hmuh theihna te chua butter, vaimim, carrot, bawnghnute, thlai hring leh nisa atang te a ni a. Amaherawhchu, nisa hnuiaha erawh awm tam luat a awm ve thei tih hirat reng a tha.

vitamin d hi hriselna leh chakana atan a pawimawh a, taksa nantna tidamtu tha tak pakhat a ni bawk. nourishing cream, hair tonics leh shampoo an siamnaah te hian an telh nasa a. A hmuh theihna te chu wheat flour, fanghma, hmarcha hring, banwghnute leh bawnghnute atanga siam ei theih te, tomato leh chana helah te hian a ni a. green peas hi taksa chakna atan a tha hle a, tunlaiah chuan bazarah pawh leitur a awm tam tawh hle a, a khehsa ei mai tur a awm bawk a, heng hi ei tam luat awm lo tura ngaih a ni.

Vun tha neih kan duh theuh a, nei tur chuan ei leh inah fikhur a, taksa tana tha tur chauh ei theih hram a tha a ni. Vitamin bakah hian kan taksa hian protein a mamawh a, hei hi bean leh thei pil atangin a hmuh theih a, tin, bawnghnute leh bawnghnute atanga eitur siam ho te hian an pai tam bawk. bawnghnute hian protein mai bakah minerals, carbohydrates te pawh a pai tel bawk a ni.

Eitur reng reng hi a theih chuan a tharlam tak ni vek se a tha a, hei bakah hian thlai hring a hela ei chi hi a tha bawk a ni. Thlai hring tharlam leh a hela ei chi te hian vun mawm a ti ziaawm thei a, vun natna chi dang reng reng pawh a ti ziaawm thei a ni. Ei leh inah chakna a tel loh chuan mi a tar hma, a vun a chuar a, thathona a nei lo bawk thin avangin tun atangin i ei leh inah fimkhur hle la, a hriselna piah lamah a thianghlimna ngai pawimawh bawk ang che.