BODY & SKIN

¢ Debbie Chawngthu

BODY
Mi tam zawkin exercise lak a thatzia kan hre tial tial a, uar pawh kan uar ta hle mai. mahse exercise lak dawn hian engang chi nge kan lak ang tih hirat a har hle a. mi thenkhat chuan kan thianten heti hian an ti tih vang emaw an thatpui riau tih vangin an lak ang kan la ve ngawt a, hei hi a tha ber lem lo. Engang exercise nge lak nuam kan tih zawng emaw ngeih zawng emaw zawn tur a ni a, tin, hun neih dan azir te pawh zawn thiam a ngai a. Exercise lak nuam i tih zawng tak mai, nitina lak pawha hrehawm ti lova i lak peih tur hriat tum la, i hlimpui bakah i sawtpui em em ang.

I lak zawhah chuan hlim riau leh phur riaua inhriatna i nei ang a, dam sawng sawng i inhre bawk ang. Exercise i lak duhzawng i hirat duh chuan chawl mai lovin a tlem berah thla hnih tal chhunzawm zatin la ang che. Chi dang i lak dawn pawhin i taksa a lo insiam hman tawh dawn a ni. Thla hnih hnuah i hlimpui elh sawtpui vak lova i hriat chuan chi dang thaa i hriat ti leh ang che.

Exercise reng reng hi sawtpui tur chuan regular taka lak a ngai a. Karkhatah vawithum minute 30 lak chi emaw chu aia hahthlak loh deuh nitina lak peih leh theih tur chi regular taka tih a ngai a ni. Heng exercise- tlan te, kal te, inhruizuan te leh cycle khalh te hi minute 10 atanga 30 tih chi a ni a. A rei deuh leh a ruala tih chi hi chuan hun a duh rei deuh thung a. Tin, exercise lak hian kan aia sport lam thiam leh thei deuh bula lak ai chuan kan zawlpui te bula lak a tha zawk. A chhan chu kan aia thei te tih ang kan tih theih loh chuan zahthlak kan tiin kan inhmu hniam a, nuam ti taka tih leh a harsa thin a ni.

Exercise kan lak dawnin kan hrisel dan azir te, kum azir te leh kan taksa mamawh ang te hriat hmasak a tul a. Kum 40 chuang tawh tan chuan exercise lak hmaa medical check-up neih hmasak ngei ngei tur a ni. Upat chuan exercise lak hi hahthlak lutuk chi tih tur a ni lova, kum 50 chuang tawh exercise la ngai lo tan phei chuan vawilehkhatah hah taka lak loh reng reng tur. A tirah chuan regular taka thui lo te te hahdam takin kal thin tur a ni a, zawi zawia thui deuh kal a, taksa hahdam tak chung sia tih tum tur a ni. Taksain a zo dawna hriat hunah tlema hahthlak deuh pawh tih chhoh a pawi lova, mahse hah lutuka lak chu a pawi tih hriat reng tur. Karkhata vawihnih vel hah tak taka lak ai chuan nitina hahdam tak si a lak hi upa tan chuan a tha zawk. Exercise kan lak hian mahni taksa hrisel zawk nana tha taka lak tur a ni a, tin, vawilehkhatah a thatpui thut theih loh tih hriat a, regular leh taima taka lak thin tur a ni.

SKIN
"Ber" thla kan kai leh ta bawk a, thlasik rim a nam hnai leh ta hle mai. Khawvawh lai hian vun a ro duh ber a, enkawl ngun a tul zual lai ber a ni bawk a ni. Vun pangngai nei pawh khua a vawha a ro chuan a vun a ro a, a ro sa phei chu a ro nasa lehzual a. Vun a ro chuan ti hnawng tur inhnawih a tul a, chuvangin, vun ro nei i nih chuan moisturiser hman thlah suh ang che. Nitin hian kan vun hian a mawmna a hloh zel a, a bik takin thlasik lai chuan a zual a ni.

Moisturiser hi a thatna kan ngaihtuah ngai lo mai thei a. Vun tana a thatna em em chu kan hnawih khan vun pawnlang a mawm kalchhuak tur kha a lo dang a, vun ro tur a veng ta thin a ni. Vun a tihnawng a, a chawm bawk a, vun tha neih duh chuan moisturiser hi hman uar a tul a ni. Moisturiser hnawih hun atana tha ber chu inbual/insil zawh chiah, vun a la hnawm lai hian a ni a. I hmai han phih la, dep hul la, chutah rang takin moisturiser han inhnawih nghal la, i vunin a ngeih em em ang. Make-up hman hmaa moisturiser inhnawih thin i nih chuan moisturiser i hnawih zawh velah a dang hnawih mai suh. Minute tlem te tal nghak la, chutah make-up hnawih hnan chauh ang che. Heti hian vunin moisturiser kha a hip hneh hmana, a thawk tha bik a ni.

Thlasik khaw vawt tak takah chuan vun ro thak te pawh a awm nasa duh a, hetiangah hi chuan inbualna tur tuiah olive oil tlem far ila a tha a, anih loh pawhin inbual zawh velah vun a la hnawm laiin mawm tha tak inhnawih nghal vat tur a ni. Tuisa taka inbual hi khaw vawh lai chuan nuam viau mahse vun tan a tha lo ve thung a. Tuisaa inbuallo theilo i nih chuan i inbual zawh velah rang takin i taksa pumah cold cream chulh nghal ang che. Kan hmachhawn mek thlasik hunlaia i vun i veng tha duh anih chuan tun atang a inzat chiahin olive oil leh glycerine chawhpawlh inhnawih tan la, zantin i hmui chu vaseline lip guard hmangin i mut hmain inhnawih bawk la, i buaina tur tam tak lakah i inveng sa thei ang.